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先日の続きになりますが、本日は自律神経を整えていくセルフケアについてです。

毎日することだから本当に簡単な事から始めていくといいと思います。

『え？そんなこと？』

と思われる方も多いと思いますが、続けることが大切なので、簡単ないつでもできる事です。

『深呼吸』

①ゆっくり鼻から息を吸います。

②口からゆっくりいつもより時間をかけて吐き出します。

①②をまずは1分繰り返してください。

身体の緊張がじわじわほぐれていく感じがしたら成功です!!

この時間を作ることで、 感情も体もリセットされます。

まずは1日1回。

できたら体のこわばりを感じだと時にもされるとおすすめです！

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