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 みなさま、月曜の憂鬱からは解放されましたか？

昨日の続きから

『ブルーマンデー症候群』解決法は？

①いつもより早く起きて、出勤する

　憂鬱だと、どうしてもギリギリまでだらだらしがちです。

　そうすると、余計行きたくなくなるので、早めに行って職場でゆっくり

　コーヒーを飲んだりして仕事前にリラックス！

②お昼のランチを豪華にする

　ご飯はとっても大切です。美味しいものを食べると気分も上々

　ランチのために頑張れるような気がしてくるかも

③仕事終わりに素敵な予定を入れる

　予定があるとその時間までの間楽しみになって、『これが終われば…』

　とやる気が出てきちゃう！

出来そうなことがあったら是非来週の月曜日は『ハッピーマンデー』にしましょう

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 なんとなくしんどい月曜日。

みなさまいかがおすごしでしょうか？

ブルーマンデーというカクテルやお歌もあるくらいなんです。

なんで、月曜日ってしんどいんでしょうね？

週末お休みの方は、

『お家でゆっくりしてる』

『日曜の夜ドキドキしてる』

『ご飯がおいしく感じない』

そんな方は、『ブルーマンデー症候群』になってるかもしれません

そして、特に月曜日の午前中は仕事でミスをしやすいようです

私もなんだか月曜日の午前中はミスが多いような・・・

余計に憂鬱になってしまいますよね………。

そんな『ブルーマンデー症候群』解決法は？

長くなりましたので続きはまた明日

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 11月に入ってから、一気に気温が下がりましたね。

日中の最高気温が20度前後。

室内に入るとさらに寒く感じるこの季節。

朝晩の気温差は5度以上

お身体調子崩していないでしょうか？

1日に5度以上の温度差があると体温調整のために体内の細胞がすごく頑張るので、

いつも以上に疲れを感じやすく、体力を奪われるので

体調を崩しやすいです。

そんな時は、しっかりとした休息が大切になってきますので、

ムリをされずお身体を休ませてケアされるのが大切です。

寒い冬間近、元気に秋をお過ごしくださいませ

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 食欲の秋でついつい食べ過ぎてしまうなんてことないですか？

食べ過ぎて気持ちわるい……

ちょっとしたツボを押して、回避しましょう！

どうしてもよくない方は、

【フットケア】

がおすすめです。

お客様で2時間前に食事をされて、今から大事な食事会があるからと

当店へ駈け込んでこられた方がいました。

『フットケアしたらまた食べれるんだよね～』

とおっしゃられて、食事会へと行かれました。

どうしようもい時は是非、駆け込み大歓迎ですのでお待ちしております

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さて、昨日の続きですが、 

①たくさんお日様に当たりましょう！

昔の方は農作業でたくさんの太陽の光を浴びており、うつ病の症状の方はほとんどいなかったそうです。

できる限りお日様のお力をかりて元気に過ごしましょう

お日様に当たるとビタミンＥが生成され、骨を丈夫にしてくれます。

キノコ類には、ビタミンＥが含まれており、お日様に当たる時間が少ない場合でもキノコを意識して

摂取するもの一つです。

②乳製品やお肉を適量食べましょう！

チーズやお肉、レバーなどに含まれているトリプトファンはセロトニンの生成に必要です。

セロトニンとは【幸せホルモン】と言われ、心を安定させてくれる神経伝達物質です。

幸せを感じられるときにはうつの症状にはなりにくいので、積極的に食べていきましょう

うつ症状の状態と重なる方でも、【冷え症】が原因の方もおられます。

基礎代謝の低下で、うつに似たような症状が出る方もいます。

そんな時は、秋の食べ物【なし】もおすすめです。

体を冷えにくくしてくれます！

是非、これらは予防にもなるので、できる事から始めて

元気に秋を過ごしましょう！

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