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 最近の日本人は特に睡眠不足の傾向があると言われています。

睡眠不足になると、

集中力の低下によりミスが増える

怒りっぽくなり、感情のコントロールができなくなる

などと、仕事のパフォーマンスに支障が出てくる場合があります。

そんな時は、

『短時間でも睡眠をとることが大切』

なのです。

たとえ、１５分でも睡眠をとることにより、脳を休め、リラックスすることによって

急速な回復をもたらしてくれます。

但し、20分以上のお昼寝は、脳が完全に深い眠りへと入ってしまうので、

ちょっとしんどくても起きて、仕事を開始する

太陽の光を浴びて起きるなどして身体を起こすようにされてください。

寝れなくても、横になれなくても、目をつぶって15分休憩するだけでも効果はあるとされています。

目をつぶることによって脳はリラックスする為、職場上難しい方も是非お勧めです。

午後からのお仕事効率アップにお昼寝をされてみませんか？